読みながら自分の事と照らし合わせて己を知る切っ掛けにもなりました。 瞑想の大切さを今読んでいる所です。 無駄な心配わ思いがある事を知り 気持ちが軽くなったと思います。

だいごさんは知識が豊富で読書家ですが、文章が論理的でないので読みづらかったのが残念です。 この本から発見は以下になります。 目標を立てるときは心理対比の考え方をするよい。良いこと悪いことの両方を考えるとよい 目標が破綻したらどうゆう状況になるのか、その時何をするのかまで想定する。 記憶力が脳を不安に強くしてくれる。 目標は自分目標ではなく他人目標にするほうがいい効果がでる。 朝楽しいほうの行動を選ぶようにする。 失敗することでしか前に進めない ダーパミンは快楽だはなく期待のホルモン。期待ばかりが生まれその先には絶望しか待っていない。 成功するには粘り強くやり抜く能力とやりがいや情熱の両方がないと高いパフォーマンスを発揮できない 嫉妬の感情は自分の欲しいものを相手が持っているときに起こる。 強みと弱みは表裏一体　コンプレックス→強み 今に集中するとそれ以外が気にならなくなる 　

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マインドフルネス…うつ病に良いと言われ、購入してみました。まだ全部は読み終えていませんが、心を打つ表記がかなりあり、読んでいる時、心が軽くなった感覚を覚えています。

過去を悔やむ症状に陥った際、底から抜け出すべく手出すを探していたなかで出会いました。読み易い内容や過去の自分を責めない為の言葉に何度も助けられました。

引用した大学等高等機関の調査、実験例が記載されているのは信頼度が高いものと感じました。自らのマインドフルネスの考え方について、大変参考になりました。

メンタルをやってしまって色々なメンタルの本を読みあさってたところこの本を見つけたので購入しました。読んでからまた、感想を送りたいと思います。

究極のマインドフルネスは自身の生産性を上げるのに最もパフォーマンスの高い瞑想について詳しくわかりやすく具体的に記載されています。

エビデンスがしっかりとある良書だと思います。何度も読み直したい本に出会えました。